プロテインを飲むと下痢をしてしまう方へ
こんにちは、たぬまんです。
筋トレのお供といえば「プロテイン」なわけですが、わたくしプロテインを飲むと、かなりの高確率で下痢します。
飲んで少し経つとお腹がゴロゴロしてきて、鈍ーい痛みに襲われるというパターンです。あなたもそうだったりしますでしょうか？
これ、乳糖をうまく分解できない「乳糖不耐症」っていうらしいんですが、日本人には多いらしいです。
ちなみに今飲んでるプロテインはこれ。
「明治 ザバス ホエイプロテイン100」
ココア味で飲みやすいし、味は気に入ってるんですけどね。
乳糖が除去されたWPI製法のプロテイン
プロテインには「WPC」と「WPI」っていうふたつの製法があって、ザバスをはじめ多くのプロテインが採用してるのはWPC製法なんだけれども、乳糖（ラクトース）が結構残ってるから、飲んでお腹がゴロゴロしちゃうタイプの人は、WPI製法のプロテインを選んだ方がいいとのこと。
WPI（ホエイプロテインアイソレート）は日本語にすると「分離乳清たんぱく質」で、たんぱく質の含有量が高く（約85～90％）、乳糖がほとんど含まれていないというのが特徴です。
WPIプロテインなのに、安い。
プロテインで下痢するタイプの人はWPI製法のものを選びましょう。コスト的なところも考慮すると、このあたりが候補になりそうです。
わたしも今飲んでるサバスのプロテインがなくなったら、WPI製法のプロテインに変えようかなとおもってるんですが、そもそもそのまえに
牛乳で割るのをやめろ。
と自分に突っ込んでおきたいと思います。
いや～牛乳で飲むのが好きなんですよ、お腹痛くなっちゃうのにｗ
